Та өдрийг сайхан арьстай эхлүүлье гэвэл өдөрт 8 цаг тайван сайхан унтаж, амрах хэрэгтэй. Та орой сайхан амрахын тулд унтахын өмнө кофейн, чихэр, согтууруулах ундааны төрлөөс татгалзаж, төхөөрөмжүүдээ унтраан 10 цаг гэхэд орондоо орж хэвшвэл өглөөг маш сайхан амарсан, өнгөлөг арьстай сэрэх болно.